カラダリセット

自律神経が原因かも

「なんとなく疲れが取れない」「朝からだるい」「寝ても回復しない」……。そんな不調の背景には自律神経の乱れが潜んでいるかもしれません。現代人はストレスや生活習慣の乱れにより、自律神経のバランスを崩しやすい環境にあります。

本記事では、大阪・上本町で整体と鍼灸を組み合わせた施術を行っている当院が、自宅でもできる自律神経を整えるツボ押しの方法についてご紹介します。

腰痛や頭痛がなかなか改善しない方、整体や鍼灸に興味がある方、自律神経の不調を感じる方はぜひ最後までご覧ください。

自律神経とは？乱れるとどうなる？

自律神経の基本

自律神経は内臓や血管、代謝などを24時間自動でコントロールしている神経です。主に「交感神経（緊張・活動モード）」と「副交感神経（リラックス・回復モード）」のバランスで成り立っています。

自律神経が乱れる原因

・慢性的なストレス
・不規則な生活リズム
・スマホやパソコンの使いすぎ
・季節の変わり目や気圧の変化

こうした要因でバランスが崩れると、体に様々な不調が現れます。

具体的な症状

✅慢性的な腰痛・頭痛
✅睡眠の質が低下する
✅倦怠感
✅集中力の低下めまい
✅動悸
✅胃腸の不調

実はこれらの症状、整体や鍼灸でアプローチ可能なことが多いのです。

自律神経を整えるには？

ツボ（経穴）とは？

東洋医学において、ツボとは気（エネルギー）の流れを調整するポイントです。鍼灸ではここに鍼やお灸を施し、整体では身体の歪みとともに調整していきます。

ツボ押しはセルフケアの一環として、自宅で簡単に行える手法です。正しい位置と圧のかけ方を意識することで、自律神経のバランス調整に効果が期待できます。

自律神経を整える代表的なツボ5選

1. 百会（ひゃくえ）

場所： 頭のてっぺん、左右の耳を結んだ線と、眉間の延長線が交差するところ。
効果： ストレス・不眠・めまいに効果。心を落ち着け、交感神経の過剰な緊張を緩和します。

2. 内関（ないかん）

場所： 手首のシワから指3本分ほどひじ寄りの内側。
効果： 自律神経の安定、胃の不調、乗り物酔い、ストレス緩和に◎。

3. 足三里（あしさんり）

場所： ひざのお皿の下、指4本分下で外側にあります。
効果： 胃腸の調子を整え、全身の疲労回復にもつながるツボです。

4. 合谷（ごうこく）

場所： 親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。
効果： 頭痛、肩こり、精神的ストレスの緩和。鍼灸でも頻用される万能ツボ。

5. 太衝（たいしょう）

場所： 足の親指と人差し指の骨が交差するくぼみ。
効果： 肝の気を整え、怒りやイライラ、不眠など精神的な不調に。

ツボ押しのコツと注意点

・指の腹でゆっくり5〜10秒程度圧をかけ、ゆっくり離す
・1日2〜3回、リラックスした状態で行うのが理想
・呼吸を整えながら行うと、より副交感神経が活性化されます

※強く押しすぎないように注意。痛みが強い場合は中止してください。

鍼灸・整体との併用が効果的

ツボ押しはセルフケアとして非常に有効ですが、根本的な体質改善や長年の不調を改善したい場合は、プロによるアプローチが不可欠です。

上本町の当院では、以下のような施術で自律神経の調整をサポートしています

鍼灸の特徴

・細い鍼でツボに直接刺激を与え、自律神経の反応を正常化
・頭痛や不眠、ストレス症状に対して高い即効性

整体の特徴

・骨盤・背骨の歪みを調整し、神経の伝達をスムーズに
・呼吸が深くなり、自律神経が整いやすい体へ

鍼灸と整体のWアプローチによって、より短期間での改善を目指すことが可能です。

【上本町エリアでお探しの方へ】当院のご案内

当院では鍼灸・整体の技術を融合した自律神経ケアを提供しています。とくに「頭痛がつらい」「腰痛が慢性化している」「病院では異常がないけれど体調が悪い」という方から多くのご相談をいただいております。

当院が選ばれる理由

・国家資格保有の鍼灸師による施術
・上本町駅から徒歩5分の好立地
・カウンセリング重視。症状の根本にアプローチ
・完全予約制・プライベート空間で安心施術

まとめ

自律神経の乱れは、現代人にとって避けられない課題のひとつです。日常の中で少しずつでもツボ押しを取り入れることで緊張を緩め、心と体のバランスを整えることが可能です。

しかし慢性的な頭痛や腰痛、強い不眠や倦怠感などがある場合は、整体や鍼灸などの専門施術を併用することで早期改善が期待できます。

上本町で整体・鍼灸院をお探しの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。